开心色播 改善假胯宽打卡第289天➕全身力量检修
发布日期：2024-08-30 09:14 点击次数：117
1️⃣?Growingannanas30min全身力量检修
有热身和拉伸 全程耸立 每个作为50s/10s
有深蹲 箭步蹲硬拉 荡舟 弯举 肩推 阿诺德推举
哑铃高抬腿 等作为
高下肢全面皆有练到
我用了一双5kg的哑铃
全程跟下来了，很累但很爽！
2️⃣?林芊妤瘦大腿
这套作为也很全面开心色播，大腿内侧外侧也皆有检修到
生人姐妹的话很推选这套自豪检修?️♂️
当天份饮食?️
早餐：南瓜馒头➕ 吉光生计燕麦沙棘膳食纤维粉
中餐：烤贝贝南瓜➕口蘑煎牛肉条
宵夜：螺蛳粉（出差跑柳州吃娇姐咯）
今天喝的燕麦沙棘膳食纤维粉
不错吩咐补充逐日所需的膳食纤维
代餐饱腹开心色播，养分低卡
0添加高纤维让肠胃动起来
有助肠谈健康斥逐垃圾
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